Retraite Yoga, mer & souffle.docx
Les Cours matinaux
Fin de pratique
Retraites reconnues par Santé Magazine
Ajustements de postures
En cours
Aide à la progression durant le cours
Pratique douce
Alain en cuisine
A table !
Fait maison
Repas partagés
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Bruncher
Produits frais
Tomates mozarella
Aubergines parmeggiana
Repas joyeux
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Galettes de légumes maison
Desserts maison
Hum du bon gâteau maison
Flan maison
Produits bio, locaux ou raisonnés
5 jours chez Anne-Sophie & Alain,
au cœur du Mas Ste Anne
Une retraite de yoga placée sous le signe du mouvement, du repos et de la douceur méditerranéenne
5 retraites durant l'été 2027
📅 Du 12 juillet 2027 au 17 juillet
📅 Du 20 juillet 2027 au 24 juillet
📅 Du 05 au 09 août 2027
📅 Du 12 au 16 août 2027
📅 Du 19 au 23 août 2027
Nous vous accueillons au cœur de notre authentique mas catalan, près de Perpignan et de la mer. Nous avons imaginé pour vous, une parenthèse chaleureuse et ressourçante, alternant pratiques dynamiques et douces, méditations guidées et véritables temps de liberté.
Professeure certifiée de Hatha et d'Ashtanga Yoga, moi, Anne-Sophie je guider les séances en proposant un enseignement progressif, respectueux du corps et adapté au niveau de chacun. Il n'est pas nécessaire de connaître l'Ashtanga ou d'avoir un niveau avancé pour participer.
Alain prépare une cuisine végétarienne maison, généreuse et goûteuse, élaborée autant que possible avec des produits bio, locaux ou issus d'une agriculture raisonnée. Ensemble, nous veillons à vous accueillir avec simplicité et attention tout au long de votre séjour.
Entre les pratiques, chacun pourra profiter du parc et de la piscine, faire la sieste, lire, découvrir les environs ou simplement ne rien prévoir. Ces temps de repos permettent de ralentir, d'intégrer les effets des séances et de retrouver son propre rythme.
L'un des temps forts du séjour sera une matinée au bord de la Méditerranée, avec une pratique de yoga face à la mer, suivie d'une baignade et d'un moment de détente sur la plage.
Une retraite pensée comme une véritable parenthèse : du yoga, la Méditerranée, une cuisine préparée avec soin, un accueil chaleureux et du temps pour soi.
La retraite pourra être légèrement adapté en fonction de la météo, des conditions au bord de la mer et du rythme du groupe.Les chambres du Mas sont climatisées
Au Programme :
Jour 1 — Arriver et ralentir
À partir de 15 h : accueil et installation
18 h : cercle de bienvenue et méditation d'ouverture
19 h 30 : dîner
20 h 45 : courte méditation du souffle, proposée librement
Jour 2 — Éveiller le corps
7 h 30 : légère collation
8 h 30 – 10 h 30 : Yoga dynamique inspiré de l'Ashtanga
11 h 30 : brunch, puis après-midi libre
17 h 30 – 18 h 30 : approfondissement de postures
19 h 30 : dîner
Jour 3 — Le Yoga comme art de vivre
7 h 30 : légère collation
8 h 30 – 10 h 30 : pratique dynamique adaptée à chacun
11 h 30 : brunch, puis temps libre
16 h 45 – 17 h 45 : le Yoga, sagesse ancienne
18 h – 18 h 45 : Yin Yoga
19 h 30 : dîner
21 h : relaxation profonde, proposée librement
Jour 4 — Yoga face à la Méditerranée
6 h 30 : légère collation
7 h : départ pour la mer
7 h 30 – 9 h 30 : Yoga face à la Méditerranée
Fin de matinée : baignade et détente sur la plage
Vers 12 h : retour au Mas et brunch
Après-midi libre
17 h 30 – 18 h 30 : Yoga doux, proposé librement
19 h 30 : dîner
Jour 5 — Ancrer et repartir
7 h 30 : légère collation
8 h 30 – 10 h 30 : dernière pratique de Yoga
11 h 30 : brunch
13 h30 : cercle de clôture et dernière méditation d'intégration
14 h : fin de la retraite et départs
Ce programme pourra être adapté en fonction de la météo et du rythme du groupe ou de tout autre aléa.
